Тренування
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-5
Автор: Yahir Lino

LUNES

Старт
Сет 1
1 круг
6
раз
x
2.5
кг
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
6
раз
x
2.5
кг
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
6
раз
x
2.5
кг
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
6
раз
x
2.5
кг
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
1 круг
6
раз
x
2.5
кг
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 6
1 круг
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 20 сек
15
раз
Віджимання на турніку
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 7
1 круг
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 20 сек
15
раз
Віджимання на турніку
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 8
1 круг
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 20 сек
15
раз
Віджимання на турніку
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 9
1 круг
10
раз
x
20
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 10
1 круг
10
раз
x
20
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 11
1 круг
10
раз
x
20
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 12
1 круг
10
раз
x
20
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 13
1 круг
6
раз
Прапор дракона
відпочинок: 20 сек
6
раз
Підняття в передній вис
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 14
1 круг
6
раз
Прапор дракона
відпочинок: 20 сек
6
раз
Підняття в передній вис
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 15
1 круг
6
раз
Прапор дракона
відпочинок: 20 сек
6
раз
Підняття в передній вис
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 16
1 круг
6
раз
Прапор дракона
відпочинок: 20 сек
6
раз
Підняття в передній вис
відпочинок після сету: 180 сек
💪🏼🦾😬🥵😰🔥🔥
Надіслати