Тренування
200 push ups a day
Автор: Adebayo Habeeb
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 30 сек
10
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 30 сек
10
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 30 сек
10
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 30 сек
10
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Віджимання "Друкарська машинка"
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання "Друкарська машинка"
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання "Друкарська машинка"
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання "Друкарська машинка"
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання "Друкарська машинка"
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати