Тренування
Тренировка 1
Автор: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
60
сек
Відпочинок
відпочинок: 30 сек
9
раз
x
12
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 30 сек
9
раз
x
12
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 30 сек
9
раз
x
12
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 30 сек
9
раз
x
12
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 30 сек
60
сек
Відпочинок
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
12
кг
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
12
кг
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
12
кг
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
відпочинок: 30 сек
60
сек
Відпочинок
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Row
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Row
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати