Тренування
G45. Legs 2.
Автор: Almas Yessenguzhanov
Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
x
20
кг
Dumbbell Lunges
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
4 круги
20
раз
x
70
кг
Thigh Adductor
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
4 круги
12
раз
x
70
кг
Thigh Abductor
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
4 круги
12
раз
x
25
кг
Lying Leg Curls
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 5
4 круги
12
раз
x
30
кг
Підйом на гомілку сидячи в тренажері
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати