Тренування
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Автор: Yahir Lino

MARTES

Старт
Сет 1
1 круг
6
раз
x
110
кг
Присідання зі штангою
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
6
раз
x
110
кг
Присідання зі штангою
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
6
раз
x
110
кг
Присідання зі штангою
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
6
раз
x
110
кг
Присідання зі штангою
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
1 круг
6
раз
x
110
кг
Присідання зі штангою
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 6
1 круг
6
раз
x
110
кг
Присідання зі штангою
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 7
1 круг
10
раз
x
80
кг
Присідання зі штангою
відпочинок: 20 сек
40
раз
x
40
кг
Barbell Lunge
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 8
1 круг
10
раз
x
80
кг
Присідання зі штангою
відпочинок: 20 сек
40
раз
x
40
кг
Barbell Lunge
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 9
1 круг
10
раз
x
80
кг
Присідання зі штангою
відпочинок: 20 сек
40
раз
x
40
кг
Barbell Lunge
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 10
1 круг
15
раз
x
30
кг
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок: 20 сек
60
сек
x
30
кг
Присідання біля стіни
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 11
1 круг
15
раз
x
30
кг
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок: 20 сек
60
сек
x
30
кг
Присідання біля стіни
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 12
1 круг
15
раз
x
30
кг
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок: 20 сек
60
сек
x
30
кг
Присідання біля стіни
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 13
1 круг
15
раз
x
30
кг
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок: 20 сек
60
сек
x
30
кг
Присідання біля стіни
відпочинок після сету: 180 сек
🔥🥵😰😨😬🦵🏼🦿🦿🦵🔥🔥
Надіслати