Тренування
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Автор: Yahir Lino

LUNES

Старт
Сет 1
1 круг
8
раз
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
7
раз
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
7
раз
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
1 круг
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 20 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 6
1 круг
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 20 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 7
1 круг
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 20 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 8
1 круг
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 20 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 9
1 круг
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 20 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 10
1 круг
10+
раз
Віджимання на одній руці (на кожній)
відпочинок: 20 сек
20
сек
Кут на брусах
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 11
1 круг
9+
раз
Віджимання на одній руці (на кожній)
відпочинок: 20 сек
20
сек
Кут на брусах
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 12
1 круг
8+
раз
Віджимання на одній руці (на кожній)
відпочинок: 20 сек
20
сек
Кут на брусах
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 13
1 круг
8+
раз
Віджимання на одній руці (на кожній)
відпочинок: 20 сек
20
сек
Кут на брусах
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 14
1 круг
8+
раз
Віджимання на одній руці (на кожній)
відпочинок: 20 сек
20
сек
Кут на брусах
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 15
1 круг
10+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 16
1 круг
9+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 17
1 круг
8+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 18
1 круг
8+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 19
1 круг
7+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 180 сек
🔥💪🏼🦾😬😨😰🥵🔥
Надіслати