Тренування
G40. Chest+triceps
Автор: Almas Yessenguzhanov
Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
x
50
кг
Жим штанги лежачи
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
3 круги
12
раз
x
30
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
3 круги
12
раз
x
20
кг
Dumbbell Flyes
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
3 круги
10
раз
x
30
кг
Жим штагни стоячи
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 5
3 круги
10
раз
x
20
кг
Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 6
3 круги
10
раз
x
20
кг
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати