Тренування
arms shoulders
Автор: Daniil
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
10
кг
Biceps Curl To Shoulder Press
відпочинок після сету: 240 сек
Сет 2
3 круги
10
раз
x
16
кг
Biceps Curl To Shoulder Press
відпочинок: 180 сек, після сету 240 сек
Сет 3
3 круги
10
раз
x
20
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 180 сек
10
раз
x
20
кг
EZ-Bar Skullcrusher
відпочинок: 180 сек, після сету 240 сек
Сет 4
3 круги
10
раз
x
20
кг
Upright Barbell Row
відпочинок: 180 сек
10
раз
x
40
кг
Barbell Shrug
відпочинок: 180 сек
10
раз
x
15
кг
Dumbbell Rear Delt Row
відпочинок: 180 сек, після сету 240 сек
Надіслати