Тренування
GPT. Arnold 3.
Автор: Almas Yessenguzhanov
Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
x
20
кг
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
4 круги
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
4 круги
12
раз
x
40
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
x
20
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 5
4 круги
12
раз
x
30
кг
Preacher Hammer Dumbbell Curl
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати