Тренування
п'ятниця
Автор: Назар Назар

плечі

Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
x
20
кг
Жим гантелей на плечі
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
20
кг
Попеременный подъем гантелей на дельты
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
10
кг
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
10
кг
Front Dumbbell Raise
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
20
кг
Жим гантелей на плечі
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
20
кг
Попеременный подъем гантелей на дельты
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
10
кг
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
10
кг
Front Dumbbell Raise
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
x
20
кг
Жим гантелей на плечі
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
20
кг
Попеременный подъем гантелей на дельты
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
10
кг
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
відпочинок: 60 сек
15
раз
x
10
кг
Front Dumbbell Raise
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати