Тренування
Спина, плечи и трицепс
Автор: Александр Варлаков
Старт
Сет 1
1 круг
8
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
11
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
30
кг
Seated Barbell Military Press
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
35
кг
Seated Barbell Military Press
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
40
кг
Seated Barbell Military Press
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
40
кг
Seated Barbell Military Press
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
48
кг
Elevated Cable Rows
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
48
кг
Elevated Cable Rows
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
48
кг
Elevated Cable Rows
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
48
кг
Elevated Cable Rows
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
x
50
кг
Close-Grip Barbell Bench Press
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
50
кг
Close-Grip Barbell Bench Press
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
50
кг
Close-Grip Barbell Bench Press
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
50
кг
Close-Grip Barbell Bench Press
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати