Тренування
спина плечи
Автор: Марвин Параноик
Старт
Сет 1
1 круг
8
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
15
раз
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
відпочинок: 120 сек
10
раз
Alternating Kettlebell Press
відпочинок: 120 сек
6
раз
x
5
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 120 сек
20
раз
One-Arm Kettlebell Row
відпочинок: 120 сек
10
раз
Попеременный подъем гантелей на дельты
відпочинок: 120 сек
10
раз
Bent-Arm Barbell Pullover
відпочинок: 120 сек
10
раз
Dumbbell Raise
відпочинок: 120 сек
20
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 120 сек
15
раз
Pendlay Rown
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
7
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
14
раз
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
відпочинок: 120 сек
9
раз
Alternating Kettlebell Press
відпочинок: 120 сек
5
раз
x
5
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 120 сек
18
раз
One-Arm Kettlebell Row
відпочинок: 120 сек
9
раз
Попеременный подъем гантелей на дельты
відпочинок: 120 сек
9
раз
Bent-Arm Barbell Pullover
відпочинок: 120 сек
10
раз
Dumbbell Raise
відпочинок: 120 сек
18
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 120 сек
15
раз
Plate Row
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
6
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
12
раз
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
відпочинок: 120 сек
8
раз
Alternating Kettlebell Press
відпочинок: 120 сек
4
раз
x
5
кг
Підтягування з додатковою вагою
відпочинок: 120 сек
16
раз
One-Arm Kettlebell Row
відпочинок: 120 сек
8
раз
Попеременный подъем гантелей на дельты
відпочинок: 120 сек
8
раз
Bent-Arm Barbell Pullover
відпочинок: 120 сек
10
раз
Dumbbell Raise
відпочинок: 120 сек
16
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 120 сек
15
раз
Yates Row Reverse Grip
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати