Тренування
Бицепс , трицепс , предплечье
Автор: Марвин Параноик
Старт
Сет 1
3 круги
15
раз
x
15
кг
Молот
відпочинок: 120 сек
15
раз
x
5
кг
Повільні віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
відпочинок: 120 сек
15
раз
x
15
кг
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
відпочинок: 120 сек
30
раз
x
15
кг
Dumbbell Lying Supination
відпочинок: 120 сек
15
раз
x
15
кг
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
відпочинок: 120 сек
10
раз
x
30
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 120 сек
15
раз
x
20
кг
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
відпочинок: 120 сек, після сету 180 сек
Надіслати