Тренування
с гантелями2
Автор: bighalk
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Широкі віджимання від підлоги
15
раз
Dumbbell Squat
15
раз
Тяга гантелі однією рукою
15
раз
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
раз
Підйоми ніг лежачи з короткою амплітудою
15
раз
Barbell Shrug
15
раз
Станова тяга
15
раз
Reverse Cable Curl
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Широкі віджимання від підлоги
15
раз
Dumbbell Squat
15
раз
Тяга гантелі однією рукою
15
раз
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
раз
Підйоми ніг лежачи з короткою амплітудою
15
раз
Barbell Shrug
15
раз
Станова тяга
15
раз
Reverse Cable Curl
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Широкі віджимання від підлоги
15
раз
Dumbbell Squat
15
раз
Тяга гантелі однією рукою
15
раз
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
раз
Підйоми ніг лежачи з короткою амплітудою
15
раз
Barbell Shrug
15
раз
Станова тяга
15
раз
Reverse Cable Curl
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Широкі віджимання від підлоги
15
раз
Dumbbell Squat
15
раз
Тяга гантелі однією рукою
15
раз
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
раз
Підйоми ніг лежачи з короткою амплітудою
15
раз
Barbell Shrug
15
раз
Станова тяга
15
раз
Reverse Cable Curl
відпочинок після сету: 90 сек
Надіслати