Тренування
fire
Автор: MAD TITAN
Старт
Сет 1
3 круги
10
раз
x
50
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
Сет 2
3 круги
10
раз
x
40
кг
Close-Grip EZ Bar Curl
відпочинок: 60 сек
Сет 3
3 круги
10
раз
x
15
кг
Incline Inner Biceps Curl
відпочинок: 60 сек
Сет 4
3 круги
10
раз
x
25
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 60 сек
Сет 5
3 круги
13
раз
x
50
кг
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: 60 сек
Сет 6
3 круги
12
раз
x
35
кг
Triceps Overhead Extension with Rope
відпочинок: 60 сек
Сет 7
3 круги
12
раз
x
50
кг
Dip Machine
відпочинок: 60 сек
Сет 8
3 круги
13
раз
x
30
кг
Cable One Arm Tricep Extension
відпочинок: 60 сек
вт
Надіслати