Тренування
вторник
Автор: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек
100
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
15
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
15
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
50
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
50
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вихід силою на дві
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
900
сек
Скакалка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
15
раз
Oblique Crunches
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
3 круги
15
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати