Тренування
КАЛИСТЕНИКА 2 ДЕНЬ
Автор: Dmitry
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 60 сек
20
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 60 сек
22
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
22
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
10
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Dips - Triceps Version
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
18
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
5
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
8
раз
Dips - Triceps Version
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
4
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
6
раз
Dips - Triceps Version
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
15
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
4
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
4
раз
Dips - Triceps Version
відпочинок: 30 сек
4
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
15
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
3
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
4
раз
Dips - Triceps Version
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 7
1 круг
15
раз
Ab Roller
відпочинок: 60 сек
10
раз
Ab Roller
відпочинок: 60 сек
8
раз
Ab Roller
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 8
1 круг
макс
раз
Ab Crunch Machine
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 9
1 круг
60
раз
Підйом на гомілку стоячи
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати