Тренування
Знищення
Автор: Сергій Калініченко

Зроби або помри

Старт
Сет 1
1 круг
8+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 90 сек
6+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
5+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
5+
раз
Широкі підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
8+
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 90 сек
7+
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 60 сек
6+
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 60 сек
5+
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
7+
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 90 сек
6+
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 60 сек
5+
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 60 сек
5+
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
6+
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 90 сек
5+
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
5+
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 90 сек
4+
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
3+
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
3+
раз
Вузькі підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
6+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 90 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 7
1 круг
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 90 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 8
1 круг
3+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
3+
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 60 сек
3+
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 60 сек
3+
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 60 сек
3+
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 60 сек
2+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 9
1 круг
40
сек
Вис на турніку (підборіддя вище перекладини)
відпочинок: 60 сек
40
сек
Вис на турніку (підборіддя вище перекладини)
відпочинок: 60 сек
60
сек
Вис на турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати