Тренування
Низ двухдневный сплит
Автор: nickel
Старт
Сет 1
1 круг
8
раз
x
55
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
55
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
55
кг
Barbell Full Squat
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
45
кг
Жим ногами
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
45
кг
Жим ногами
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
x
16
кг
Power Partials
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
16
кг
Power Partials
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
16
кг
Power Partials
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
8
раз
x
25
кг
Lying Leg Curls
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
25
кг
Lying Leg Curls
відпочинок: 30 сек
8
раз
x
25
кг
Lying Leg Curls
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
x
20
кг
Smith Machine Reverse Calf Raises
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
20
кг
Smith Machine Reverse Calf Raises
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати