Тренування
Верх двухдневный сплит
Автор: nickel
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
32
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
32
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
32
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
x
40
кг
Butterfly
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
40
кг
Butterfly
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
40
кг
Butterfly
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
x
45
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
45
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
45
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
8
раз
x
16
кг
Seated Cable Rows
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
16
кг
Seated Cable Rows
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
16
кг
Seated Cable Rows
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
7
раз
x
22
кг
Lying Dumbbell Tricep Extension
відпочинок: 60 сек
7
раз
x
22
кг
Lying Dumbbell Tricep Extension
відпочинок: 60 сек
7
раз
x
22
кг
Lying Dumbbell Tricep Extension
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
10
раз
x
25
кг
Close-Grip EZ Bar Curl
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
25
кг
Close-Grip EZ Bar Curl
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 7
1 круг
10
раз
x
9
кг
Triceps Pushdown - Rope Attachment
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
9
кг
Triceps Pushdown - Rope Attachment
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати