Тренування
с гантелями
Автор: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
разминка
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
жим гантелей стоя
відпочинок: 3 сек
15
раз
приседания с гантелями
відпочинок: 3 сек
15
раз
тяга гантелей в наклоне
відпочинок: 3 сек
15
раз
скручивания лёжа на полу
відпочинок: 3 сек
15
раз
отжимания от лавки сзади
відпочинок: 3 сек
15
раз
сгибание рук с гантелями стоя
відпочинок: 3 сек
15
раз
выпады с гантелями
відпочинок: 3 сек
15
раз
махи гантелями стоя
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
жим гантелей стоя
відпочинок: 3 сек
15
раз
приседания с гантелями
відпочинок: 3 сек
15
раз
тяга гантелей в наклоне
відпочинок: 3 сек
15
раз
скручивания лёжа на полу
відпочинок: 3 сек
15
раз
отжимания от лавки сзади
відпочинок: 3 сек
15
раз
сгибание рук с гантелями стоя
відпочинок: 3 сек
15
раз
выпады с гантелями
відпочинок: 3 сек
15
раз
махи гантелями стоя
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
жим гантелей стоя
відпочинок: 3 сек
15
раз
приседания с гантелями
відпочинок: 3 сек
15
раз
тяга гантелей в наклоне
відпочинок: 3 сек
15
раз
скручивания лёжа на полу
відпочинок: 3 сек
15
раз
отжимания от лавки сзади
відпочинок: 3 сек
15
раз
сгибание рук с гантелями стоя
відпочинок: 3 сек
15
раз
выпады с гантелями
відпочинок: 3 сек
15
раз
махи гантелями стоя
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
15
раз
жим гантелей стоя
відпочинок: 3 сек
15
раз
приседания с гантелями
відпочинок: 3 сек
15
раз
тяга гантелей в наклоне
відпочинок: 3 сек
15
раз
скручивания лёжа на полу
відпочинок: 3 сек
15
раз
отжимания от лавки сзади
відпочинок: 3 сек
15
раз
сгибание рук с гантелями стоя
відпочинок: 3 сек
15
раз
выпады с гантелями
відпочинок: 3 сек
15
раз
махи гантелями стоя
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
300
сек
заминка-растяжка
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати