Програми тренувань » 1 день
1 день

грудь трицепс

Сет 1
1 круг
15
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
30
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
30
кг
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
30
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
30
кг
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
30
кг
Жим штанги лежачи широким хватом
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
30
кг
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати