Тренування
Спина плечи руки
Автор: Семён Боровский2008
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Віджимання супермена
відпочинок: 15 сек
45
раз
Standing Dumbbell Upright Row
відпочинок: 15 сек
45
раз
Standing Dumbbell Upright Row
відпочинок: 15 сек
30
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 15 сек
30
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 15 сек
50
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 15 сек
50
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
40
раз
Barbell Front Raise
відпочинок: 15 сек
11
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 15 сек
25
раз
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
відпочинок: 15 сек
25
раз
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
відпочинок: 15 сек
30
раз
Bradford/Rocky Presses
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
30
раз
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 15 сек
30
раз
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 15 сек
20
раз
Concentration Curls
відпочинок: 15 сек
20
раз
Concentration Curls
відпочинок: 15 сек
15
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
30
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 15 сек
40
раз
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок: 15 сек
40
раз
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати