Тренування
Силовушка
Автор: Семён Боровский2008

Бицепс,плечи, трицепс,спина

Старт
Сет 1
3 круги
24
раз
Підйом на біцепс Зоттмана
відпочинок: 15 сек
22
раз
Cross Body Hammer Curl
відпочинок: 15 сек
36
раз
Concentration Curls
відпочинок: 15 сек
40
раз
Lying One-Arm Lateral Raise
відпочинок: 15 сек
20
раз
Dumbbell Raise
відпочинок: 15 сек
34
раз
External Rotation
відпочинок: 15 сек
20
раз
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 15 сек
36
раз
Tricep Dumbbell Kickback
відпочинок: 15 сек
32
раз
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 15 сек
21
раз
Standing Dumbbell Upright Row
відпочинок: 15 сек
32
раз
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
відпочинок: 15 сек, після сету 35 сек
Надіслати