Тренування
груди+трицепс
Автор: Сергій Бялківський
Старт
Сет 1
5 кругів
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек, після сету 60 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
x
16
кг
Alternating Floor Press
відпочинок: 90 сек, після сету 60 сек
Сет 3
4 круги
40
сек
Isometric Chest Squeezes
відпочинок: 80 сек, після сету 60 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
x
11
кг
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 80 сек, після сету 60 сек
Сет 5
4 круги
10
раз
x
7
кг
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 60 сек
Надіслати