Тренування
біцепс
Автор: Сергій Бялківський
Старт
Сет 1
2 круги
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек, після сету 60 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
x
12
кг
Concentration Curls
відпочинок: 80 сек, після сету 60 сек
Сет 3
4 круги
12
раз
x
12
кг
Cross Body Hammer Curl
відпочинок: 80 сек, після сету 60 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
x
12
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 80 сек, після сету 60 сек
Сет 5
3 круги
90
сек
x
7
кг
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 120 сек, після сету 60 сек
Надіслати