Тренування
Спина/плечи
Автор: Виталий Дронов
Старт
Сет 1
3 круги
8
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 120 сек
8
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 120 сек
Сет 2
5 кругів
10
раз
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 120 сек
10
раз
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 120 сек
Сет 3
5 кругів
10
раз
Elevated Cable Rows
відпочинок: 120 сек
10
раз
V-Bar Pulldown
відпочинок: 120 сек
Сет 4
5 кругів
10
раз
Machine Shoulder (Military) Press
відпочинок: 120 сек
10
раз
Power Partials
відпочинок: 120 сек
Сет 5
5 кругів
10
раз
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Clean Shrug
відпочинок: 120 сек
Сет 6
7 кругів
10
раз
Ab Roller
відпочинок: 120 сек
Надіслати