Тренування
спина+біцепс
Автор: Олексій Парфенчук
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
4 круги
14
раз
x
5
кг
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 60 сек
Сет 3
3 круги
10
раз
x
7
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 60 сек
Сет 4
3 круги
16
раз
x
5
кг
Шраги за спиною в машині Сміта
відпочинок: 60 сек
Сет 5
4 круги
12
раз
x
3
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
Сет 6
3 круги
8
раз
x
5
кг
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 60 сек
Сет 7
1 круг
макс
раз
x
2
кг
Plate Twist
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати