Тренування
грудна кліт + трицепс
Автор: Олексій Парфенчук
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
Сет 3
3 круги
10
раз
x
5
кг
Alternating Floor Press
відпочинок: 60 сек
Сет 4
3 круги
14
раз
x
3
кг
Dumbbell Flyes
відпочинок: 60 сек
Сет 5
4 круги
16
раз
x
3
кг
Lying Dumbbell Tricep Extension
відпочинок: 60 сек
Сет 6
3 круги
10
раз
x
3
кг
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок: 60 сек
Сет 7
3 круги
12
раз
x
10
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: 60 сек
Сет 8
1 круг
15+
раз
Cross Crunch
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати