Тренування
Спина+бицепс
Автор: Igor
Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
x
1
кг
Підтягування
відпочинок: 70 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
x
20
кг
Lying T-Bar Row
відпочинок: 70 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
x
40
кг
V-Bar Pulldown
відпочинок: 70 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
x
40
кг
Reverse Grip Bent-Over Rows
відпочинок: 70 сек
Сет 5
4 круги
10
раз
x
15
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 70 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
x
30
кг
Barbell Shrug
відпочинок: 70 сек
Сет 7
3 круги
10+
раз
x
30
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 70 сек
Сет 8
3 круги
8+
раз
x
20
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 70 сек
Надіслати