Тренування
Банка 70см + Triceps
Автор: T800

Мощные руки. Что ещё нужно для счастья?

Старт
Сет 1
2 круги
20
раз
Молот
відпочинок: 30 сек
20
раз
Молот
відпочинок: 30 сек
15
раз
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
15
раз
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
15
раз
Концентроване згинання стоячи
відпочинок: 30 сек
15
раз
Концентроване згинання стоячи
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
2 круги
25
раз
Французский жим
відпочинок: 30 сек
25
раз
Французский жим
відпочинок: 30 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
5
раз
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 30 сек
10
раз
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
відпочинок: 30 сек
10
раз
Cobra Triceps Extension
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати