Тренування
сила рук, тяга в зале
Автор: Алексей Аст

бицепс+ пресс + тяга к животу

Старт
Сет 1
1 круг
61
метр
Альпініст
відпочинок: 90 сек
20+
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
61
метр
Альпініст
відпочинок: 90 сек
22+
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
61
метр
Альпініст
відпочинок: 90 сек
22+
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
61
метр
Альпініст
відпочинок: 90 сек
20+
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
15+
раз
x
35
кг
Machine Preacher Curls
відпочинок: 90 сек
15+
раз
x
35
кг
Machine Preacher Curls
відпочинок: 90 сек
15+
раз
x
35
кг
Machine Preacher Curls
відпочинок: 90 сек
15+
раз
x
35
кг
Machine Preacher Curls
відпочинок: 90 сек
15+
раз
x
45
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 90 сек
15+
раз
x
45
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 90 сек
15+
раз
x
45
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок: 90 сек
15+
раз
x
45
кг
Тяга блоку до грудей широким хватом
відпочинок після сету: 150 сек
Сет 2
1 круг
17+
раз
x
12
кг
Seated Dumbbell Curl
відпочинок: 90 сек
18+
раз
x
12
кг
Seated Dumbbell Curl
відпочинок: 90 сек
18+
раз
x
12
кг
Seated Dumbbell Curl
відпочинок: 90 сек
109+
сек
Вис на турніку
відпочинок після сету: 150 сек
сегодня особенно тяжело прошла тренировка,но пробуктивно
Надіслати