Вправи
Crossover Reverse Lunge
❮ ❯
Основний м'яз: Поясниця
Вторинні м'язи: Сідниці, Черевний прес, Відвідний м'яз, Біцепс стегна, Квадрицепс
Рівень підготовки: середній
Категорія: Розтяжка

  1. Stand with your feet shoulder width apart. This will be your starting position.
  2. Perform a rear lunge by stepping back with one foot and flexing the hips and front knee. As you do so, rotate your torso across the front leg.
  3. After a brief pause, return to the starting position and repeat on the other side, continuing in an alternating fashion.

Source: bodybuilding.com