Стрибки на платформу (без зупинки)
Основний м'яз: Біцепс стегна
Вторинні м'язи: Сідниці, Привідний м'яз, Відвідний м'яз, Квадрицепс, Литки
Дія: складена
Рівень підготовки: початківець
Категорія: Пліометрика
- Assume a relaxed stance facing the box or platform approximately an arm's length away. Arms should be down at the sides and legs slightly bent.
- Using the arms to aid in the initial burst, jump upward and forward, landing with feet simultaneously on top of the box or platform.
- Immediately drop or jump back down to the original starting place; then repeat the sequence.
Source: bodybuilding.com
