Скручування на тренажері GHD
Основний м'яз: Квадрицепс
Вторинні м'язи: Черевний прес
Спорядження: тренажер
Дія: складена
Рівень підготовки: експерт
Категорія: Кросс-тренінг
Покрокова інструкція
- Подушка встановлюється таким чином, щоб стегна були вільні, ноги злегка зігнуті
- Ноги залишаються зігнуті, поки тулуб опускається
- Одна або дві руки торкаються землі
- Випрямте ноги, щоб почати підйом
- Допоможіть м'язами пресу, щоб закінчити
- Завершіть, коли обидві руки торкнуться затиску стоп
