Кіппінг вихід на дві на перекладині
Основний м'яз: Найширший м'яз спини
Вторинні м'язи: Біцепс, Трицепс
Спорядження: перекладина
Дія: складена
Рівень підготовки: середній
Категорія: Кросс-тренінг
Покрокова інструкція
- Руки трохи ширше плеч
- Прямий хват
- Почніть повиснувши на турніку з прямими руками
- Зробіть розкачку плечима
- З пози лука прогніться в зворотну сторону
- Тягніть стегна до перекладини
- Одночасно тягніть перекладину вниз прямими руками
- Тулуб нахиляється вперед
- Завершіть в упорі на перекладині повністю випрямивши руки
