Жимовий швунг гантелей
Основний м'яз: Плечі
Вторинні м'язи: Трицепс
Спорядження: гантелі
Дія: складена
Рівень підготовки: початківець
Категорія: Кросс-тренінг
Покрокова інструкція
- Ноги на ширині плеч
- Гантелі лежать на плечах
- Лікти злегка в передній частині тіла
- Зробіть легкий присід
- Випрямте ноги і стегна, вижміть гантелі
- П'ятки не відривати
- Гантелі переміщаються по центру стопи
- Завершіть з повним выпрямленням рук, ніг і стегон
