Підноси ніг до перекладини Кіппінгом
Основний м'яз: Черевний прес
Вторинні м'язи: Передпліччя
Спорядження: перекладина
Дія: складена
Рівень підготовки: початківець
Категорія: Кросс-тренінг
Покрокова інструкція
- Руки трішки ширше плечей
- Хват прямий
- Почніть з вису на турніку з випрямленими руками
- За допомогою плечей зробіть розкачку
- На початку руху прогніться "луком", тобто створіть імпульс для підйому ніг
- На зворотньому русі підійміть ноги та доторкніть до перекладини
- Поверніться в положення «лук»
