Гребля
Основний м'яз: Квадрицепс
Вторинні м'язи: Біцепс, Сідниці, Середня частина спини, Поясниця, Біцепс стегна, Литки
Спорядження: тренажер
Рівень підготовки: середній
Категорія: Кросс-тренінг, Кардіо
Покрокова інструкція
- Сядьте на тренажер, тримайте спину рівно
- Обома руками візьміться за ручку, випряміть ноги
- Коли ноги майже досягли максимального рівного положення, потягніть руки на себе, злегка відхиляючись корпусом назад, стежте за тим, щоб спина залишалася рівною
- Коли ноги знову майже досягли максимального рівного положення, а ручка майже торкається грудей, випрямляючи руки і згинаючи ноги, поверніться у вихідне положення
