Тяга сумо до подборіддя
Основний м'яз: Біцепс стегна
Вторинні м'язи: Сідниці, Плечі, Литки
Спорядження: штанга
Дія: складена
Рівень підготовки: середній
Категорія: Кросс-тренінг
- Поставте ноги на відстані трохи ширше плечей
- Руки між ногами утримують штангу, що лежить на підлозі
- Коліна в одній лінії з носками
- Плечі йдуть трохи вперед відносно штанги
- Спина рівна з невеликим прогином в поясниці
- Відірвіть штангу від підлоги, випрямляючи ноги
- Одночасно підтягніть штангу до підборіддя < li>Лікті піднімаються набагато вище долонь
- Штанга рухається на лінії середини стопи
- Відпустіть руки зі штангою вниз і, трохи присівши, покладіть штангу на підлогу в початкове положення
