Нахил з широко розставленими ногами 2
Спорядження: без спорядження
Категорія: Йога
Покрокова інструкція
- Витягніть руки на вдиху
- На видиху поставте руки на бедра
- На вдиху витягніть хребет
- На видиху нахиліться вперед, голову покласти на підлогу (або хоча б нахилити в цьому напрямку). Стояти 5 вдихів тримаючи руки на талії, кінчики пальців скласти в Уддіяна Бандха
- На вдиху встаньте
- Видихніть
