Крокуючі випади
Основний м'яз: Квадрицепс
Вторинні м'язи: Сідниці, Біцепс стегна, Литки
Спорядження: без спорядження
Дія: складена
Рівень підготовки: початківець
Категорія: Збільшення сили, Кросс-тренінг
Покрокова інструкція
- Зробіть крок вперед однією ногою
- П'ятка передньої ноги не відривається від підлоги
- Опускайте торс до торкання підлоги коліном задньої ноги
- Гомілку передній ноги залишається відносно вертикальної
- Повністю розігніть коліна і стегна
- Задня нога робить наступний крок
