Ходьба високо піднімаючи коліна
Основний м'яз: Квадрицепс
Вторинні м'язи: Сідниці, Біцепс стегна, Литки
Спорядження: без спорядження
Дія: складена
Рівень підготовки: початківець
Категорія: Кардіо
- Begin standing with your feet shoulder-width apart. Your arms should be bent and at your sides.
- Lift your right knee up until it reaches your waist. Your left arm should swing forward while your right arm swings back.
- Return your right foot to the ground as you lift your left knee. Swing your right arm forward and your left arm back.
- Repeat.
Source: bodybuilding.com
