Підкидання м'яча лежачи з піднятими ногами
Основний м'яз: Черевний прес
Вторинні м'язи: Трицепс, Груди, Плечі
Спорядження: медбол
Дія: складена
Рівень підготовки: середній
Категорія: Збільшення сили
- Lie supine on the floor holding a medicine ball between your hands just off your chest with your head and feet just off the floor, legs fully extended. This will be your starting position.
- Keeping your abdominals isometrically contracted to prevent your feet from touching the floor, throw the ball a few feet directly upward and catch it on the way down. Immediately repeat again for reps or time.
Source: bodybuilding.com
