Sit Squats
Основний м'яз: Квадрицепс
Вторинні м'язи: Сідниці, Відвідний м'яз, Біцепс стегна
Рівень підготовки: початківець
Категорія: Розтяжка
- Stand with your feet shoulder width apart. This will be your starting position.
- Begin the movement by flexing your knees and hips, sitting back with your hips.
- Continue until you have squatted a portion of the way down, but are above parallel, and quickly reverse the motion until you return to the starting position. Repeat for 5-10 repetitions.
Source: bodybuilding.com