Antrenman
Бицепс Спина Пресс Моя
Author: Maxim Maximov
Başlangıç
Set 1
1 round
3
Tekrar
Pull-up
3
Tekrar
Negative chin-ups
5
Tekrar
Australian chin-ups
3
Tekrar
Wide Grip Pull-Ups
3
Tekrar
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
3
Tekrar
Pull-up
3
Tekrar
Negative chin-ups
5
Tekrar
Australian chin-ups
3
Tekrar
Wide Grip Pull-Ups
3
Tekrar
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
3
Tekrar
Pull-up
3
Tekrar
Negative chin-ups
5
Tekrar
Australian chin-ups
3
Tekrar
Wide Grip Pull-Ups
3
Tekrar
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
3
Tekrar
Pull-up
3
Tekrar
Negative chin-ups
5
Tekrar
Australian chin-ups
3
Tekrar
Wide Grip Pull-Ups
3
Tekrar
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
3
Tekrar
Pull-up
3
Tekrar
Negative chin-ups
5
Tekrar
Australian chin-ups
3
Tekrar
Wide Grip Pull-Ups
3
Tekrar
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
3
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
10
Tekrar
Hanging knee raises
8
Tekrar
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Tekrar
Leg raises on parallel bars
15
Tekrar
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
3
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
10
Tekrar
Hanging knee raises
8
Tekrar
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Tekrar
Leg raises on parallel bars
15
Tekrar
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
3
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
10
Tekrar
Hanging knee raises
8
Tekrar
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Tekrar
Leg raises on parallel bars
15
Tekrar
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Göndermek