Antrenman
Отжимания
Author: Никита Семёнов
Başlangıç
Set 1
1 round
20
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
20
Tekrar
Şınav
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Tekrar
x
6
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
10
Tekrar
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 s
8
Tekrar
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 s
8
Tekrar
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
25
Tekrar
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
20
Tekrar
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 s
Göndermek