Antrenman
Идеальный пресс
Author: Gleb
Başlangıç
Set 1
4 rounds
30
Tekrar
Half Burpees
rest: 15 s
20
Tekrar
Hanging knee raises
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 15 s
30
Tekrar
Half Burpees
rest: 15 s
15
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 15 s
60
s
Side plank
rest: 15 s
20
Tekrar
Crunches
rest: 15 s, after the set 60 s
Göndermek