Antrenman
Тонизирующая.
Author: Сергей 46
Başlangıç
Set 1
1 round
1
Tekrar
Pull-up
4
Tekrar
Şınav
2
Tekrar
Pull-up
6
Tekrar
Şınav
3
Tekrar
Pull-up
8
Tekrar
Şınav
4
Tekrar
Pull-up
10
Tekrar
Şınav
5
Tekrar
Pull-up
12
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
5
Tekrar
Pull-up
12
Tekrar
Şınav
4
Tekrar
Pull-up
10
Tekrar
Şınav
3
Tekrar
Pull-up
8
Tekrar
Şınav
2
Tekrar
Pull-up
6
Tekrar
Şınav
1
Tekrar
Pull-up
4
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
1
Tekrar
Pull-up
4
Tekrar
Şınav
2
Tekrar
Pull-up
6
Tekrar
Şınav
3
Tekrar
Pull-up
8
Tekrar
Şınav
4
Tekrar
Pull-up
10
Tekrar
Şınav
5
Tekrar
Pull-up
12
Tekrar
Şınav
rest: 60 s
5
Tekrar
Pull-up
12
Tekrar
Şınav
4
Tekrar
Pull-up
10
Tekrar
Şınav
3
Tekrar
Pull-up
8
Tekrar
Şınav
2
Tekrar
Pull-up
6
Tekrar
Şınav
1
Tekrar
Pull-up
4
Tekrar
Şınav
rest after the set: 120 s
Set 2
4 rounds
10
Tekrar
Bulgarian split squats (each leg)
10+
Tekrar
Sit-Ups
rest: 120 s
норма
Göndermek