Antrenman
16-09-2022, пт, 11:44
Author: Евгений
Başlangıç
Set 1
1 round
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
5
Tekrar
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
Tekrar
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
20
Tekrar
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
5
Tekrar
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
Tekrar
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
14
Tekrar
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Tekrar
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
5
Tekrar
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
5
Tekrar
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
Tekrar
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
12
Tekrar
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
5
Tekrar
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
10
Tekrar
Windshield wipers
rest: 30 s
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 30 s
7
Tekrar
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
5
Tekrar
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
5
Tekrar
Wide chin ups
rest: 30 s
5
Tekrar
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
11
Tekrar
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
11
Tekrar
Windshield wipers
rest after the set: 60 s
Göndermek